Amortirea mainilor in somn reprezintă o senzație anormală de furnicături, pierderea sensibilității sau slăbiciune care poate apărea la nivelul mâinilor și degetelor.
Bineînțeles, resimțită după trezire.
Aceasta poate fi temporară și inofensivă sau poate indica o problemă medicală mai gravă.
Aceasta poate apărea din diverse motive.
Așadar, în această postare veți descoperi cauzele pentru amortirea mainilor in somn și vă voi oferi recomandări pentru a scăpa de aceasta.
Cauzele de Amortirea Mainilor in Somn:
Dacă cauzele de amortirea mainilor in somn devin o problemă constantă, este important să consultați un medic.
Un specialist vă poate ajuta să identificați cauza exactă și să recomande tratamente adecvate.
Haideți să descoperim în continuare care sunt cauzele:
Poziția Corpului în Timpul Somnului
Presiune pe brațe și mâini: Dormitul în poziții care pun presiune pe brațe sau mâini poate împiedica fluxul sanguin și comprima nervii, provocând amorțeală.
Îndoirea încheieturilor: Dormitul cu încheieturile îndoite poate tensiona nervii și contribui la amorțirea mâinilor.
Presiunea asupra Nervilor
Sindromul de tunel carpian: Această afecțiune apare când nervul median este comprimat la încheietura mâinii, ducând la amorțeală și furnicături.
Sindromul de tunel cubital: Compresia nervului ulnar la cot poate provoca simptome similare în mâini și degete.
Circulație Sanguină Slabă
Circulație deficitară: Pozițiile de somn care obstrucționează fluxul sanguin către mâini pot provoca amorțeală temporară.
Probleme vasculare: Afecțiuni precum arterioscleroza sau vasculita pot afecta circulația sanguină și pot duce la amorțirea mâinilor.
Deficiențe Nutriționale
Lipsa de vitamine: Deficiențele de vitamine, în special B12, B6 și E, pot afecta sănătatea nervilor și pot provoca simptome de amorțeală.
Probleme Neurologice
Neuropatie periferică: Această afecțiune rezultă din deteriorarea nervilor periferici și poate cauza amorțeală și furnicături în mâini.
Scleroză multiplă: În această boală autoimună, sistemul imunitar atacă teaca de mielină a nervilor, provocând simptome neurologice variate, inclusiv amorțeală.
Recomandări pentru Prevenirea Amorțelii
Pentru a preveni amortirea mainilor in somn, este esențial să adoptați câteva măsuri simple și eficiente.
În primul rând, încercați să mențineți o poziție corectă de somn care să nu pună presiune pe brațe și mâini, evitând să dormiți cu încheieturile îndoite.
Utilizați o saltea și perne care oferă un suport adecvat, pentru a menține o aliniere corectă a corpului.
În plus, asigurați-vă că aveți un aport suficient de vitamine, în special B12, B6 și E, pentru sănătatea nervilor.
Evitați activitățile repetitive care suprasolicită mâinile și, dacă este necesar, folosiți atele pentru a menține încheieturile într-o poziție neutră pe timpul nopții.
Tehnici pentru a Elimina Amortirea Mainilor In Somn
Pentru a elimina amorțirea mâinilor, practicați întinderi și exerciții regulate. Întindeți degetele și încheieturile, menținând poziția timp de 15-30 de secunde.
Rotiți încheieturile încet în ambele direcții pentru a îmbunătăți circulația. Masați mâinile și antebrațele cu mișcări circulare pentru a relaxa mușchii.
Folosiți o minge de stres sau un inel de rezistență pentru a strânge și elibera, întărind astfel mușchii.
Ridicați greutăți ușoare sau folosiți benzi de rezistență pentru a întări antebrațele.
Aceste exerciții ajută la reducerea amorțelii și la prevenirea recurenței acesteia.
Când Să Consultăm un Specialist?
Este recomandat să consultați un specialist dacă amortirea mainilor in somn devine frecventă sau persistentă, afectând calitatea somnului sau activitățile zilnice.
De asemenea, dacă simțiți furnicături sau slăbiciune în mâini, dacă amorțeala se extinde în alte părți ale corpului sau este însoțită de alte simptome:
Este esențial să căutați îngrijire medicală!
Un medic poate efectua examinări fizice și investigații suplimentare pentru a identifica cauza subiacentă a simptomelor.
Plus vă recomanda tratamentul adecvat pentru a preveni complicațiile și a îmbunătăți starea dumneavoastră generală de sănătate.
În concluzie
Consultați un specialist dacă amortirea mainilor in somn devine persistentă, se agravează sau este însoțită de alte simptome precum durerea sau slăbiciunea musculară.
Vă recomandăm să consultați și acest articol pentru informații suplimentare.
Vă rugăm să lăsați un comentariu dacă acest articol v-a fost de ajutor și să nu uitați de participarea în concursul nostru lunar.
Găsiți mai multe detalii aici.
